The Secret To Happiness Is More In Your Hands Than You Think, According To Arthur Brooks

 

দ্য আটলান্টিকের একজন অধ্যাপক এবং সুখের সংবাদদাতা আর্থার ব্রুকসের মতে, সুখের চাবিকাঠি চারপাশে বসে অপেক্ষা করা নয়। তিনি বলেছিলেন যে আপনার ব্যক্তিগত সন্তুষ্টি উন্নত করতে আপনি গ্রহণ করতে পারেন এমন বাস্তব পদক্ষেপ রয়েছে।

ক্রমবর্ধমান অসুখী বিশ্বে কীভাবে সুখ খুঁজে পাওয়া যায় সে বিষয়ে টিপস শেয়ার করতে ব্রুকস বোস্টন পাবলিক রেডিওতে যোগ দিয়েছিলেন। এখানে তার পরামর্শ.

অন্যরা কি ভাবছে তা নিয়ে চিন্তা করা বন্ধ করুন

অন্যরা কীভাবে আমাদের উপলব্ধি করে তা নিয়ে ভীত হওয়া মানব বিবর্তনের অবশিষ্টাংশ, ব্রুকস বিশ্বাস করেন। "কয়েক হাজার বছর আগে, আপনি যদি সত্যিই আশেপাশের লোকেদের উপর খারাপ প্রভাব ফেলেন তবে আপনি নিজেকে একা দেখতে পাবেন, হিমায়িত তুন্দ্রায় ঘুরে বেড়াচ্ছেন, কোনও জন্তুর মধ্যাহ্নভোজ হতে চলেছেন বা অনাহারে মারা যাচ্ছেন," তিনি বলেছিলেন। . “পরিস্থিতিতে আপনার সম্পর্কে ভাল চিন্তা করার জন্য আপনার লোকেদের দরকার ছিল। ঠিক আছে, এটি আধুনিক পরিস্থিতিতে অকার্যকর।"

অন্যরা যা বলে মনে হয় তা করা সহজ বলে মনে করা থেকে বিরত থাকার সময়, ব্রুকস ছেড়ে দেওয়ার দিকে কাজ করার জন্য দুটি পরামর্শ দিয়েছেন। প্রথমে, আপনার নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে আপনার মস্তিষ্কের একটি অংশে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন যেখানে আপনি সেগুলি পর্যবেক্ষণ এবং পরিচালনা করতে পারেন।

অথবা এক্সপোজার থেরাপি চেষ্টা করুন। "আপনি যদি চিন্তিত হন যে লোকেরা আপনাকে বিচার করছে, তবে এটি করুন, শুধু ব্যান্ড সাহায্য বন্ধ করে দিন," তিনি বলেছিলেন। নিজের প্যান্টের মাছি নামিয়ে না জেনে পুরো ক্লাস পড়ানোর উদাহরণ দিলেন তিনি। “বাকি সেমিস্টারের বাকি সময়টা দারুণ ছিল। আমি মুক্ত ছিলাম।"

অন্য লোকেদের বিচার করা বন্ধ করুন

"যে মুহূর্তে আপনি অন্য লোকেদের বিচার করার চারপাশে হাঁটছেন, আপনি মূলত বলছেন 'বিচার ঠিক আছে'," ব্রুকস ব্যাখ্যা করেছেন।

ব্রুকস বিশ্বাস করেন যে বিচারের সংস্কৃতি বাড়ছে, বিশেষ করে তরুণদের মধ্যে। "নিন্দাবাদ হল বিচারের একটি সম্পূর্ণ সংস্কৃতি, এবং এটি করার মাধ্যমে, এটি মানুষকে এই অবিশ্বাস্য পরিমাণ নিরাপত্তাহীনতার জন্য উন্মুক্ত করে দেয় যা আসে কারণ আপনি বাহ্যিকভাবে বিচার করছেন। … এটা দ্বিমুখী।

তিনি বিচারের অনুভূতিকে পর্যবেক্ষণের অনুভূতিতে পুনর্নির্দেশ করার পরামর্শ দেন। "বলবেন না, 'এই আবহাওয়া খারাপ।' বলুন, 'আজ ঠান্ডা এবং বৃষ্টি হবে,'" তিনি বলেছিলেন। "আপনি আপনার রক্তচাপ কম অনুভব করবেন এবং আপনি আরও শান্তি বোধ করবেন।"

দান করুন, এবং বেনামে দিন

"দাতব্য দান সুখের মহান রহস্যগুলির মধ্যে একটি," ব্রুকস বলেছিলেন। “কিছু লোক দেয় কারণ তারা স্বীকৃতি চায়, বা তারা ধন্যবাদ চায়, অথবা তারা একটি বিল্ডিংয়ের পাশে তাদের নাম চায়। কিন্তু বেশির ভাগ মানুষ, যখন তারা ভালো কাজের প্রতিনিধি হয় তখন তারা প্রকৃতপক্ষে প্রচুর পরিমাণে জীবনের তৃপ্তি এবং শান্তির অনুভূতি পায়।"

ব্রুকস বলেছিলেন যে দেওয়ার সাথে সন্তুষ্টির একটি অংশ আসে যেভাবে এটি শিকারের অনুভূতিকে অফসেট করে — যা রায়ের মতো আমেরিকান সমাজে বাড়ছে। "এই ধরনের অভিযোগের সংস্কৃতি যা আমরা এখনই পেয়েছি, যেখানে আমাদের রাজনীতিবিদরা, তাদের সবার মধ্যে একটি জিনিস মিল রয়েছে তা হল তারা 'আপনি একজন শিকার' বলে সবাইকে বরখাস্ত করার চেষ্টা করছেন," ব্রুকস বলেছিলেন। "আমি বিশ্বাস করি যে আমেরিকান সুখ দীর্ঘকাল ধরে হ্রাস পেয়েছে তার একটি সবচেয়ে বড় কারণ হল আমাদের এই শিকারের সংস্কৃতি রয়েছে।"

তিনি মনে করেন দেওয়াই সমাধান। "আপনার নিজের শিকারের অনুভূতি মুছে ফেলার সর্বোত্তম উপায় হল অন্য লোকেদের সমস্যার সমাধান করা এবং সবচেয়ে কার্যকর উপায় যা আপনি সম্ভবত করতে পারেন তা হল স্বাধীনভাবে নিজেকে দান করা।"

ব্রুকস বলেছেন বেনামী দান সর্বোচ্চ তৃপ্তি প্রদান করে, পাশাপাশি অন্যদেরকে সুযোগ প্রদান করে প্রদান করে। এবং বাহ্যিকভাবে অনুপ্রাণিত দান — যেমন কর কর্তন দ্বারা অনুপ্রাণিত দান — সম্পূর্ণরূপে স্ব-প্রণোদিত প্রেম এবং ক্ষমতায়নের উপর ভিত্তি করে অন্তর্নিহিত প্রেরণা সহ দাতব্যের চেয়ে কম সন্তুষ্টি তৈরি করে।


ব্রুকসের সবচেয়ে বড় টেকঅ্যাওয়ে হল যে সুখ এমন কিছু যা ক্রমাগত কাজ করা হয়, স্বয়ংক্রিয়ভাবে মঞ্জুর করা হয় না।

"আপনি খুশি হলে মা প্রকৃতি পাত্তা দেয় না।" সে বলেছিল. "সুখ আমাদের উপর নির্ভর করে।"

আর্থার ব্রুকস হলেন হার্ভার্ড কেনেডি স্কুলের জননেতৃত্বের অনুশীলনের উইলিয়াম হেনরি ব্লুমবার্গের অধ্যাপক, হার্ভার্ড বিজনেস স্কুলের ব্যবস্থাপনা অনুশীলনের অধ্যাপক, আটলান্টিকের সুখ সংবাদদাতা এবং পডকাস্ট সিরিজ হাউ টু বিল্ড আ হ্যাপি লাইফের হোস্ট।

Follow for movie link