নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দূর করুন এবং ওজন হ্রাস করুন

 আপনি প্রতিদিন হাজারো চিন্তা ভাবছেন। আপনি অন্য কারো চেয়ে নিজের সাথে বেশি কথা বলেন। আপনি আপনার সবচেয়ে বিশ্বস্ত উপদেষ্টা এবং আস্থাভাজন. আপনার নিজের সাথে আপনার অনেক কথোপকথন আপনি কখনই অন্য কারো সাথে ভাগ করবেন না কারণ এটি করার ফলে আপনি "আসল" প্রকাশ করবেন। আপনি যে আত্ম সন্দেহ, উদ্বেগ, দুঃখ, অপরাধবোধ, ব্যাথা এবং হতাশা দিয়ে ভরা।

কিন্তু এটি মোটেও "আসল আপনি" নয়। এই আপনি যে আপনার অহং এবং বিশ্বাস সিস্টেম নির্মিত হয়েছে. এই নেতিবাচক বিশ্বাসগুলি আপনার দ্বারা নির্মিত হয়েছে, এবং আপনি সত্য হিসাবে গ্রহণ করেছেন। দুঃখের বিষয় হল সত্য থেকে আর কিছুই হতে পারে না।

আপনার সম্পর্কে এই ভ্রান্ত ধারণার উৎপত্তি কোথায়? তারা বেশিরভাগই অন্যদের থেকে এসেছে; পিতামাতা, শিক্ষক, সহকর্মী এবং বন্ধুরা। তারা "সে মোটা" এর মতো কিছু বলে বীজ রোপণ করতে পারে এবং আপনি এই মন্তব্যগুলিকে এমনভাবে চাষ করেছেন যে সেগুলি আপনার সত্য হয়ে উঠেছে।

আপনি আপনার পুরো জীবনকে বছর আগে করা কিছু অস্পষ্ট মন্তব্য দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হতে দিচ্ছেন। আপনি কে তা নির্ধারণ করার অধিকার বা ক্ষমতা কারও নেই। শুধুমাত্র আপনিই জানেন আপনি আসলে কে এবং আপনার হৃদয়ে কি আছে।

আপনি যখন জন্মগ্রহণ করেছিলেন তখন আপনি বর্তমান নেতিবাচক বিশ্বাস ব্যবস্থার বোঝা ছাড়াই এই পৃথিবীতে প্রবেশ করেছিলেন। আপনি সীমাহীন সম্ভাবনা এবং সম্ভাবনায় ভরা আনন্দের একটি সুন্দর বান্ডিল হিসাবে এই পৃথিবীতে প্রবেশ করেছেন।

আমি এখানে আপনাকে বলতে এসেছি যে আপনি পরিবর্তন করেননি। আপনি এখনও আছেন এবং সর্বদা সীমাহীন সম্ভাবনা এবং সম্ভাবনার সাথে আনন্দের একটি সুন্দর বান্ডিল হয়ে থাকবেন।

পার্থক্য শুধুমাত্র আপনি আপনার মনোযোগ কি. তোমাকে একটা প্রশ্ন জিজ্ঞেস করি. আপনি যদি আপনার সাথে বর্তমানে যে সমস্ত নেতিবাচক কথাবার্তা বন্ধ করেন যেমন;

- আমি ভীষণ মোটা

-কেউ আমাকে ভালোবাসতে চাইবে কেন?

- আমি কখনই পাতলা হব না

- আমি সবসময় ব্যর্থ

এবং তালিকা চলতেই পারে... কেমন লাগবে? আপনি কি মনে করেন যে আপনি মানসিকভাবে হালকা বোধ করবেন? আপনি কি মনে করেন যে আপনি আরও সুখী হবেন? আপনি কি মনে করেন যে আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন?

এখন আপনি কীভাবে মনে করেন আপনার জীবন পরিবর্তন হবে যদি আপনি আরও এক ধাপ এগিয়ে যান এবং শুধুমাত্র নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক কথা বলার মাধ্যমে আপনার স্ব-কথোপকথন পরিবর্তন করেন। আপনি যদি কিছু সময় নেন এবং আপনার নিজের সম্পর্কে যা পছন্দ করেন তার উপর ফোকাস করেন এবং কেবলমাত্র আপনার মানসিক অবস্থা এমন ইতিবাচক হয়ে উঠবে যে আপনি যে কোনও কিছু সম্পাদন করতে সক্ষম হবেন।

একবার আপনি আপনার মধ্যে ইতিবাচক জিনিসগুলি সন্ধান করা শুরু করলে, আপনি বুঝতে পেরে অবাক হবেন যে আপনার মহিমা সর্বদা পৃষ্ঠের ঠিক নীচে রয়েছে। বছর আগে পৃথিবীতে প্রবেশ করা আনন্দের সেই চকচকে বান্ডিল ছাড়া আপনি অন্য কিছু ছিলেন না। কিছু প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে নিজের ইতিবাচক দিকগুলি উন্মোচন করা সহজ।

- আমি কি ভালো?

- আমি পৃথিবীতে থাকার দ্বারা কে উপকৃত হয়েছে?

-আমি কে, আমার হৃদয়ে কি আছে যা শুধু আমিই জানি?

- আমি আমার শরীর সম্পর্কে কি পছন্দ করি?

আপনার লক্ষ্য এখন ভাল বোধ হয়. তুমি এখন কেমন অনুভব করছ? আপনি যদি শুধুমাত্র আপনার সম্পর্কে ইতিবাচক মনে করেন তা লক্ষ্য করুন, আপনি ভাল বোধ করবেন, আপনি খুশি হবেন। আপনি কিভাবে অনুভব করতে চান তা এখানে এবং এখনই সিদ্ধান্ত নিন। সিদ্ধান্ত নিন যে আপনি সর্বদা আপনার মধ্যে ভালটি সন্ধান করবেন এবং সেই মঙ্গলতার প্রশংসা করবেন।

তাহলে ওজন কমানোর সাথে এই সবের কি সম্পর্ক? সবকিছু!!! আপনার মানসিক অবস্থা হল নিয়ন্ত্রণ ভালভ যা নির্ধারণ করে যে আপনি আপনার অভিজ্ঞতার মধ্যে কী আঁকেন। আপনি কীভাবে নিজের সাথে কথা বলেন তা আপনার বিশ্বাস তৈরি করে এবং আপনার অবচেতনকে প্রোগ্রাম করে। তাই আপনাকে নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে হবে আপনি কি চান আপনার বিশ্বাস এবং অবচেতন প্রোগ্রামিং মিথ্যা নেতিবাচক চিন্তার উপর ভিত্তি করে তৈরি হোক। অথবা আপনি কি চান যে আপনার বিশ্বাস সত্যের উপর ভিত্তি করে হোক, যে আপনি এবং সর্বদাই একজন নিখুঁত সত্তা।

নিজেকে ভালবাসতে এবং লালন করতে আজই শুরু করুন। আপনার শিশু হিসাবে স্বাভাবিকভাবে যে আনন্দ, কৌতুক ও উদ্যম ছিল তা আপনার দৈনন্দিন অভিজ্ঞতায় প্রবাহিত হতে দিন। নিজেকে প্রতিটি সাফল্য উদযাপন করার অনুমতি দিন যতই ছোট হোক না কেন। আপনার কাছে থাকা প্রতিটি সুযোগ নিজেকে ভালবাসুন এবং প্রশংসা করুন। এটি প্রতিদিন করুন এবং দেখুন আপনার ওজন দ্রবীভূত হতে শুরু করে ঠিক যেমন আপনার সম্পর্কে আপনার পুরানো নেতিবাচক বিশ্বাসগুলি দ্রবীভূত হতে শুরু করে।